KasihPetua.Com - Bagi Sebahagian orang mempunyai perut buncit merupakan suatu masalah yang tidak boleh di abaikan begitu saje, di keranakan perut yang buncit selain sangat berbahaye bagi kesihatan juga sangat merosak penampilan kite, mengape boleh demikian kerana perut yang membuncit itu di sebabkan oleh timbunan lemak serta sisa-sisa makanan yang tak akan di keluarkan, biasanye ini di sebabkan oleh kurangnye memakan makanan yang berserat sehingga menyebabkan masalah di dalam pencernaan kite.
Perut buncit pade lelaki dan wanita dapat di atasi dengan care alami dan sudah sangat terbukti mujarab. Ada beberape care semulajadi untuk mengecilkan perut yang kami cadangkan untuk anda diantaranye: Sukan, berlatih kardio, serta diet, namun banyak orang yang enggan memilih diet dengan cara bersenam, padahal cara ini sangat berkesan untuk mengecilkan perut yang membuncit.
Kita tahu cara mengecilkan perut buncit sendiri memang banyak sekali salah satunye dengan mengambil ubat-ubatan pelangsing, yang banyak di jual di pasaran. Namun sebahagian besar ubat-ubatan tersebut sangat berbahaye bagi tubuh kita, mengingat pada mase sekarang banyak sekali ubat-ubatan yang mengandungi bahan kimia berbahaye. Ada baiknya anda mengikuti tips dari kami, selain tanpa kesan sampingan tips dari kami juga akan menjadikan hidup anda lebih sihat.
13 Petua Kempiskan Perut Buncit Pade Lelaki dan Perempuan
1. Sukan melakukan Latihan kardio memang sudah terbukti sangat ampuh menurunkan berat badan dan akan mengurangkan kepekatan lemak dalam perut. Sukan sering di gunakan untuk membakar kalori dalam tubuh. Adapun beberapa sukan yang sering di lakukan diantaranya: Jogging, sit up, sandaran, vertical leg crunch, berbasikal, ball crunch.
Baca juge: 17 Punca danRawatan Sakit Perut Sebelah Kiri
Berjoging
Jogging atau lari merupakan sukan yang dapat dengan mudah kita lakukan, sukan ini tergolong sangat berkesan untuk menghilangkan lemak pada badan, termasuk pada perut yang buncit.
Sit up
Sukan ini sangat umum di lakukan sebagai cara mengecilkan perut, lakukang dengan teratur dan berilah alas pada bahagian punggung anda agar terasa nyaman.
Back up
Lakukan back up. Dengan cara meniarap dan kemudian gerakkan badan ke atas dan ke bawah. Anda boleh meminta tolong seseorang untuk memegang kaki selama anda melakukan gerakan ini.
Vertical leg crunch
Lakukan gerakan ini dengan cara berbaring di lantai dengan tangan melingkar di belakang kepala, selanjutnya angkatlah kaki anda dan silangkan. Anda boleh menahan sejenak kedudukan ini sambil menarik badan anda ke depan. Dan lakukan gerakan ini secara teratur.
Berbasikal
Berbasikal sendiri selain sebagai sara sukan aktiviti ini merupakan suatu aktiviti yang menyeronokkan, apatah lagi dengan kita mengayuh basikal selama ½ jam boleh membakar 300 kalori.
Ball crunch
Ball crunch adalah jenis sukan yang menggunakan gym ball, kita boleh melakukannya dengan cara melakukan sit up di atas bola besar.
2. Menghilangkan kebiasaan buruk
Makan malam, ngemil, menjadi salahsatu tabiat buruk yang sering sekali kita lakukan padahal kebiasaan ini sangat buruk dan boleh menjadikan perut kita membuncit, lalau bagaimana jika anda lapar dan bangun di malam hari? sebaiknya anda hanya cukup pengambilan air putih sahaja.
Kebiasaan makan malam menjadi kebiasaan buruk yang biasanya banyak dilakukan lelaki, kerana makan malam, snek dan lain-lain pada malam hari boleh membuat perut menjadi buncit. Untuk mengatasinya, jika anda terbangun pada malam hari dan anda merasa lapar, maka konsumsilah air putih.Berjoging
Jogging atau lari merupakan sukan yang dapat dengan mudah kita lakukan, sukan ini tergolong sangat berkesan untuk menghilangkan lemak pada badan, termasuk pada perut yang buncit.
Sit up
Sukan ini sangat umum di lakukan sebagai cara mengecilkan perut, lakukang dengan teratur dan berilah alas pada bahagian punggung anda agar terasa nyaman.
Back up
Lakukan back up. Dengan cara meniarap dan kemudian gerakkan badan ke atas dan ke bawah. Anda boleh meminta tolong seseorang untuk memegang kaki selama anda melakukan gerakan ini.
Vertical leg crunch
Lakukan gerakan ini dengan cara berbaring di lantai dengan tangan melingkar di belakang kepala, selanjutnya angkatlah kaki anda dan silangkan. Anda boleh menahan sejenak kedudukan ini sambil menarik badan anda ke depan. Dan lakukan gerakan ini secara teratur.
Berbasikal
Berbasikal sendiri selain sebagai sara sukan aktiviti ini merupakan suatu aktiviti yang menyeronokkan, apatah lagi dengan kita mengayuh basikal selama ½ jam boleh membakar 300 kalori.
Ball crunch
Ball crunch adalah jenis sukan yang menggunakan gym ball, kita boleh melakukannya dengan cara melakukan sit up di atas bola besar.
3. Diet Diet terkenal sangat berkesan sebagai cara menurunkan berat badan, sehingga cara ini juga boleh anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Usahakan saat anda melakukan cara ini anda si sarankan untuk mengambil makanan kaya protein, karbohidrat kompleks, serta mengandungi lemak yang baik. Ada Beberapa makanan yang mengandungi sumber protein seperti ayam, telur, daging, yogurt, kacang-kacangan, serta ikan.
4. Elakkan Mengambil junkfood Elakkan menu makanan jenis junkfood, sebab makanan jenis ini boleh menjadi musuh bagi anda, serta hindarilah minuman bersoda. Dan perbanyak minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas / hari.
5. Elakkan makanan berlemak Salah satu sebab perut buncit adalah lemak, yang terdapat pada tubuh anda. Oleh kerana itu anda harus mengelakkan makanan-makanan yang mengandungi lemak.
6. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran Selain menjadi sumber vitamin bagi tubuh kita Buah dan sayur-sayuran juga mempunyai kandungan serat yang diperlukan oleh tubuh, dan serat tersebut yang membantu proses pencernaan kita, jadi konsumsilah buah secara teratur agar pencernaan kita pun menjadi sihat dan lancar.
Itu tadi beberapa cara mengempiskan perut buncit bagi lelaki dan wanita, yang boleh anda lakukan so, anda tak perlu risau lagi akan perut yang buncit, kerana anda dapat mengatasinya dengan care yang sihat semulajadi, dan tentunya tanpa kesan sampingan.
