KasihPetua.com -
Banyak orang bertanya macam mana cara menurunkan berat badan secare semulajadi,
dengan cepat dan tetap sihat, dalam kurun waktu seminggu, tanpa sukan, dan lain
sebagainya. Perlu
disedari bahawa menurunkan berat badan tak semudah membalikkan telapak tangan,
banyak orang yang gagal kerana menyerah sebelum mendapat hasilnya.
Untuk
menurunkan berat badan latihan fizikal seperti sukan merupakan cara menurunkan
berat badan paling mujarab dan berkesan. Selain
itu diet yang sihat juga boleh anda lakukan guna menurunkan berat badan, Anda
tak perlu terburu-buru, sebaiknya jangan menggunakan ubat penurun berat badan
yang saat ini banyak dijual secare dalam talian kerana belum tentu ubat
tersebut memberikan hasil, selain itu anda juga tak tahu kandungan apa yang
digunakan di dalam ubat tersebut.
7 Petua Kuruskan Badan Dengan Cepat dan Sihat
Salah
satu sebab berat badan naik adalah pola makan yang terlampau berlebihan dan juga kurangnya
aktiviti fizikal anda. Bagi
anda yang mempunyai berat badan lebih atau obesiti sebaiknya perlu waspade
mengingat obesiti merupakan salah satu punca pelbagai penyakit mematikan
seperti darah tinggi, gangguan jantung, kencing manis, serta masih banyak lagi.
Ada banyak cara menurunkan berat badan secare semulajadi yang boleh anda
lakukan. Cara
tersebut mulai dari kesihatan, menjaga asupan makan, dan juga melakukan diet. Walaupun
cukup menyeksa tetapi cara-cara tersebut telah terbukti memberikan hasil tanpa
kesan sampingan. Beberapa
sukan yang dapat menurunkan berat badan yakni seperti jogging, berbasikal,
berenang, dan masih banyak lagi. Nah
berikut ini beberapa tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secare
semulajadi yang boleh saya berikan kepada anda.
Mulai dengan
mengambil air putih
Air
putih mampu menjadi penyelesaian tepat untuk anda yang ingin menurunkan berat
badan. Caranya,
anda boleh mengambil air putih sebelum makan, dan apa bila anda merasa mudah
lapar dan biasa mengemil, maka ganti cemilan anda dengan air putih.
Atur pola makan anda
Untuk menurunkan berat badan, maka anda sangat memerlukan aturan makan sehingga anda harus membuat catatan menu makanan yang akan anda pengambilan sehari harinya. Dengan demikian maka keperluan pemakanan akan tercukupi dan keinginan anda untuk mendapatkan berat badan yang lebih sesuai akan menjadi kenyataan.
30 minit untuk sukan
Untuk
menurunkan berat badan selanjutnya, anda boleh melakukan sukan Ketepikan 30 minit
dari masa anda untuk bersenam. Anda
boleh melakukan sukan pada pagi atau sore hari, mulai dari jenis sukan yang
simple macam jogging hingga senam, berenang, serta berbasikal.
Pengambilan buah-buahan
dan sayur-sayuran
Pabila
anda biasa mengambil junkfood, maka kini tiba masanya anda untuk mengubah corak
hidup anda menjadi lebih sihat dengan cara perbanyak mengambil buah-buahan
serta sayur-sayuran. Dalam
buah-buahan dan sayur terdapat kandungan serat yang sangat baik untuk
pencernaan, sehingga tak akan ada lemak lemak atau sisah makanan yang terkumpul
pade tubuh khususnya perut anda.
Kurangkan nafsu makan
anda
Nafsu
makan yang terlampau berlebihan merupakan salah satu sebab berat badan anda
naik secare drastik. Untuk
itu sebaiknya anda mengurangkan nafsu makan, ada beberapa cara yang boleh anda
lakukan.
Bakar lemak dalam tubuh
Lemak
yang ade dalam tubuh anda sangat mempengaruhi berat badan, terutama lemak dalam
perut. Untuk itu
lakukan care-care yang dapat membakar lemak perut. Anda
boleh melakukan sukan seperti latihan kardio dan mengambil pelbagai makanan
yang boleh membakar lemak dalam perut.
Diet sihat
Diet merupakan care paling popular yang boleh anda cuba. Anda boleh melakukan diet sihat di mane semua makanan yang anda makan merupakan makanan sihat dan pastikan bebas dari makanan berlemak. Atur menu makan anda sehari-hari, mulai dari menu pagi siang. serta malam.
Itulah beberape care menurunkan berat badan yang boleh anda lakukan mulai saat ini. Untuk mendapatkan berat badan ideal memang tak mudah, namun pabile dilakukan secare continue pasti akan membuahkan hasil yang maksimum. Sekian tips kesihatan kali ini, semoga bermanfaat bagi anda yang mengalami obesiti atau berat badan berlebihan.
